/ / 5 स्वस्थ फूड्स जिन्हें वे बहुत ज्यादा खा सकते हैं वे विषाक्त हो सकते हैं

5 स्वस्थ फूड्स जो विषाक्त हो सकते हैं यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं

खतरनाक स्वस्थ आहार

यह लेख मैरीग्रेस टेलर द्वारा लिखा गया था और हमारे भागीदारों द्वारा प्रदान किया गया था निवारण

उसमें सभी चीज़ों का आनंद लेने के बारे में कह रही हैसंयम? यह सिर्फ रेड वाइन, ताजे रोटी या स्वादिष्ट डेसर्ट पर लागू नहीं होता है। यह भी साफ भोजन के लिए गिना जाता है क्योंकि आप पागल, मछली, पत्तेदार साग, या साबुत अनाज के बारे में बात कर रहे हैं, वहाँ लगभग हमेशा एक उदाहरण है जहां आप कर सकते हैं बहुत अच्छी चीज है यहाँ, नौ महान-तुम्हारे लिए खाद्य पदार्थ जो खतरनाक हो सकता है यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं (खाने के लिए कम से कम पाउंड 15 पाउंड तक ख़त्म करें, हमारे 21 दिन की साफ-खाकर खाने की योजना।)

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ब्राजील नट्स

ये विशाल नट्स # 1 होने के लिए जाने जाते हैंसेलेनियम का स्रोत, एक अनिवार्य ट्रेस तत्व जो प्रजनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है वास्तव में, केवल एक ब्राजील अदरक 9 0 एमसीजी सेलेनियम तक पहुंच सकता है, जो एक दिन में आपको उतना सेलेनियम के बराबर होता है। और एक औंस सेवा (जो छह से आठ पागल है) एक बहुत बड़ी पैकिंग कर रही है 777 प्रतिशत अपने दैनिक सेलेनियम की जरूरत है

ब्राजील पागल की सामयिक सेवारत भोजनठीक है, लेकिन हर रोज उन्हें आप सेलेनियम विषाक्तता के खतरे में डाल सकते हैं - जिसमें बालों के झड़ने, जठरांत्र संबंधी और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं, हल्केपन, और दिल के दौरे या गुर्दा की विफलता का भी कारण हो सकता है। जेसिका कॉर्डिंग, आर.डी. कहते हैं, "इसे एक साप्ताहिक सेवा में रखें, या एक हफ्ते में एक या दो नट्स में कुछ समय न रखें"।

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पालक, बीट्स और स्विस चार्ड

हमें आपको याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि इनमें से प्रत्येकveggies एक पोषण बिजलीघर है लेकिन वे स्वाभाविक रूप से होने वाले ऑक्सीलेट नामक यौगिकों में भी ऊंचे हैं। ऑक्सलेट्स वास्तव में प्रीबायोटिक्स के रूप में काम करते हैं ताकि आपके पेट में स्वस्थ जीवाणुओं को खिलाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप गुर्दे की पथरी से ग्रस्त हो जाते हैं, तो कई उच्च ऑक्सीलेेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से ही चीजें बदतर हो जाती हैं "गुर्दे को इन यौगिकों को फ़िल्टर करना माना जाता है, लेकिन जो कि गुर्दा की पथरी से ग्रस्त है, उसमें गुर्दा का कठिन समय होता है, जिससे कि गुर्दे की पत्थरों का निर्माण और निर्माण हो सकता है"।

उस मामले में, खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा हो सकता हैजो ऑक्सालेट्स में उच्चतर हैं अपने चिकित्सक से बात करें कि यह आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आपको उच्च ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों को काटने की जरूरत है, तो एक आहार विशेषज्ञ आपको कम-ऑक्सालेट विकल्प खोजने में मदद कर सकता है, जैसे गोभी या फूलगोभी

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डिब्बाबंद ट्यूना

यह सस्ता, सुविधाजनक और प्रोटीन युक्त हैऔर उन सभी महत्वपूर्ण ओमेगा -3 एस लेकिन डिब्बाबंद ट्यूना में कुछ पारा होता है, जो भ्रूणों और युवा बच्चों के विकास के तंत्रिका तंत्र और दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। पारा की अधिक मात्रा में वयस्कों को भी जहरीला हो सकता है, (लक्षणों में सुन्नता या झुनझुनी, दृष्टि समस्याएं और स्मृति समस्याएं शामिल हैं)। लेकिन विशेषज्ञों को यह नहीं पता कि बीमार होने के लिए आपको कितना पारा-लदान टूना खाने की आवश्यकता होगी।

सफेद अलबकोर ट्यूना में पारा से अधिक पारा होता हैहल्का ट्यूना, और जो मात्रा आप खा सकते हैं वह आपके वजन पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक 110-पौंड व्यक्ति सफेद अराबकोर ट्यूना के चार औंस या हल्के ट्यूना के नौ औंस प्रति सप्ताह रहना चाहिए। से गणना के अनुसार 165 पौंड व्यक्ति प्रति सप्ताह सफेद अराबकोर ट्यूना के पांच औंस या प्रति सप्ताह 14 टन हल्का ट्यूना हो सकता है उपभोक्ता रिपोर्ट। (एफवाईआई, ट्यूना का कोई पांच औंस नहीं है।)

यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रहे हैं या कोशिश कर रहे हैंगर्भ धारण, एफडीए के स्थापित दिशानिर्देशों के साथ छड़ी: झरनी, सैल्मन, कैटफ़िश, या हल्का ट्यूना जैसे प्रति सप्ताह कम पारा समुद्री भोजन के 12 औंस तक का आनंद लें। उच्च पारा अल्बकोर ट्यूना के लिए, प्रति सप्ताह 6 औंस से अधिक नहीं रहें। (और इन 12 मछलियों से पूरी तरह दूर रहें।)

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लाल मांस, कस्तूरी और सफेद बीन्स

तीनों लोहे के शीर्ष स्रोत हैं, जो एक की भूमिका निभाता हैअपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने में महत्वपूर्ण भूमिका और जब बहुत कम लोहा आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकता है, बहुत अधिक होने से यकृत की विफलता हो सकती है।

बेशक, बहुत से लोगों को संघर्ष करना है पर्याप्त उनके भोजन में खनिज का लोहे का अधिभार बहुत दुर्लभ हो जाता है, खासकर अगर लोहे का एकमात्र स्रोत भोजन है, तो कॉर्डिंग कहते हैं। लेकिन अगर आप लोहे के पूरक ले रहे हैं? यह एक आहार विशेषज्ञ से बात करने के लायक हो सकता है Cording कहते हैं, "यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं और इस पर एक संभाल लें कि कैसे भोजन स्रोतों और पूरकों को संतुलित किया जाए"।

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भूरा चावल

ज़रूर, जटिल कार्ब स्वास्थ्य का पर्याय हैभोजन। लेकिन चावल भी आर्सेनिक को अवशोषित करने में अच्छा है जो मिट्टी और पानी में स्वाभाविक रूप से होता है। और भूरा चावल अपने परिष्कृत समकक्षों की तुलना में अधिक भारी धातु को अवशोषित करने के लिए जाता है।

आर्सेनिक एक ज्ञात मानव कैसिनोजन है, औरवर्तमान में, भोजन में आर्सेनिक की मात्रा के लिए कोई सुरक्षा सीमा नहीं है लेकिन पर्यावरण कार्य दल के उन विशेषज्ञों सहित, मानें कि आपको अपने आहार से पूरी तरह से ब्राउन चावल काटने की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, पूरे अनाज की एक किस्म खाने के लिए एक प्रयास करें "यदि आप सामान्यतया प्रत्येक दिन ब्राउन चावल लेंगे, तो क्विनो, फोर्रो या बाजरा जैसी किसी चीज़ के साथ वैकल्पिक होने की कोशिश करें," काडरिंग कहते हैं। उन पैक किए गए खाद्य पदार्थों के लिए नज़र रखें जिन पर चावल या चावल आधारित सामग्री शामिल हैं जैसे ब्राउन चावल सिरप (जिसे अक्सर प्राकृतिक अनाज या ग्रैनोला सलाखों को मीठा करने के लिए प्रयोग किया जाता है), भी। हर दिन की तुलना में थोड़ी देर में उनको खाने के लिए बेहतर होता है

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